Общие правила гигиены ног
Чтобы сохранить красоту и здоровье стоп, нужно за ними регулярно ухаживать. Ниже описаны основные правила ухода за стопами в домашних условиях для взрослого населения. Эти правила зависят от времени года и сезона. Обо всех этих особенностях расскажем в нашей статье.
Общие правила гигиены ног
Основные рекомендации, которых стоит придерживаться:
- Ноги необходимо мыть каждый день. После обмывания рекомендуется тщательно вытирать стопы и область между пальцами. Межпальцевая область плохо вентилируется, особенно в закрытой обуви, что приводит к скапливанию влаги. При наличии влаги кожа мацерируется (размягчается) и может лопаться, вызывая образования межпальцевых трещин. Они могут воспаляться и причинять дискомфорт с последующим увеличением до критических болевых ощущений.
- В конце гигиенических процедур полезно сполоснуть стопы прохладной или холодной водой. Контрастный душ тонизирует сосуды, нормализует кровообращение и улучшает внешний вид кожи. Кроме того, закаливание всего организма служит хорошей профилактикой простудных заболеваний.
- После водных процедур кожу стоп необходимо смазать кремом или нанести маску (в зависимости от типа кожи, времени года, возраста и других важных факторов). Этот этап очень важен, ведь на подошвы приходится нагрузка от веса всего тела. Чтобы кажа оставалась эластичной, ей необходимо увлажнение и питание.
- Массажи щеткой, различные скрабы и пилинги улучшат кровообращение, деликатно отшлифуют омертвевшие клетки, подготовят кожу к дальнейшему уходу. SPA-процедуры оставят после себя чувство свежести и легкости в ногах.
- Гимнастика для стоп, хождение босиком, особенно по неровной поверхности, укрепляет мышечно-связочный аппарат. Это положительно влияет на формирование сводов стоп.
Космецевтика Rosilak для ухода за кожей и ногтями стоп
Способ применения: нанести крем на очищенную кожу и равномерно распределить. Подходит для ежедневного применения.
Состав заживляющего крема:
AQUA, Sorbitan Isostearate, Hydrogenated Castor Oil, Ceresin, Beeswax, OryzaSativa (Rise) Germ, Paraffinum liqvidum, Caprylic/ capric triglyceride, Phenyl Trimethicone, Zinc oxide, D-Panthenol, Allantoin, Juniperus communis essential oil, Bisabolol vegetal, Cananga odorata essential oil, Citrus aurantifolia essential oil, Ethylhexylglycerin, Phenoxyethanol
Состав:
масло монарды, масло черного тмина, тимол, хвойный экстракт, масло гвоздики, эвгенол. 100%- натуральный состав.
Состав: тальк, крахмал, цинка стеарат, экстракт пихты сибирской, эфирное масло «Перуанский бальзам», дигидрокверцетин, бетулин.
ГОСТ 31698-2013 ТР ТС 009/2011
Способ применения:
Небольшое количество пудры нанести на кожу, распределить и при необходимости убрать остатки салфеткой.
Способ применения:
В кабинете мастера (использовать профессиональный объём с повышенной концентрацией):
- Под окклюзивную повязку, после обработки стоп, закладываем крем в трещины плотным слоем. Проводим процедуру 1 раз в 3 дня, до полного заживления.
- Маска для рук и ног, для улучшения состояния кожи. Наносим на кожу, выполняем массаж в течении 3-5 минут, закрываем кожу пленкой и оставляем минимум на 20 минут. Остатки убираем сухой салфеткой.
Состав: вода, альгинат натрия, гидрогенизированное касторовое масло, кокамидопропил бетаин, критмум морской, эфирное масло лайма, ментол, бисаболол рацемический, метилизотиазолинон, метилхлоризотиазолинон.
Ingredients: Aqua, Sodium Alginate, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, , Cocamidopropyl Betaine, Chritmum maritimum, LIme oil, Menthol, Bisabolol, Methylisothiazolinone, Methylchloroisothiazolinone
Увлажнение кожи и очищение с помощью пенки FLUID ACTIVE
Состав: паста хвойная хлорофилло-каротиновая, медные производные хлорофилла, бетулин, тальк, крахмал, стеарат цинка.
СОСТАВ: Aqua, Theobroma Cacao, PEG-40 Hydrogenated Сastor Oil, Stearyl Alcohol, Chlorofill, Glycerol Monostearate, Persica Kernel Oil, Populus Tremuloides Bark Extract, Sorbitol, Phenyl Trimethicone, Lanolin, Citric Acid, Betula alba bark extract, Sodium Bensoate, Potassium Sorbate, Myroxylon balsamum, Lavandula angustifolia oil, Bulnesia sarmientoi.
Применение:
Общие правила подбора обуви и чулочно-носочных изделий
Также очень важен правильный и осознанный подход к выбору ежедневной обуви и чулочно-носочных изделий. Рекомендуем соблюдать следующие правила:
- Каблук обуви должен быть от 1 до 4 см. Наличие каблука обязательно. Обувь на плоской подошве не обеспечивает полноценной фазы шага, что нарушает амортизационные свойства стопы и ослабляет связочно-мышечный аппарат. Полное отсутствие каблука быстрее приводит к развитию плоскостопия.
- Супинаторы (выпуклости на внутренней части обуви в области продольного свода стопы) хороши только в индивидуальных стельках, изготовленных по слепкам ног, которые повторяют все особенности стопы человека. Некорректный супинатор особенно вреден для детей дошкольного возраста, так как в этот период происходит активное формирование сводов стоп.
- Проведите тест с бумажной стелькой: возьмите 2 листа бумаги. Лучше использовать альбомную, так как бумага для принтера слишком мягкая. Поставьте на них стопы и четко по контуру обведите их, а затем вырежьте бумажные стельки. Получившиеся «стельки» либо приложите к подошве вашей обуви, либо вставьте внутрь. Этот тест наглядно покажет, соответствует ли форма обуви вашей стопе.
- Подошва обуви должна быть устойчивой, хорошо гнуться во время шагов. Каблук не должен выходить за пределы задника обуви. Это обеспечивает комфортную постановку стоп в любой фазе шага.
- Обувь должна носиться по сезону и по погоде. Ноги не должны потеть или мерзнуть.
- Выбирайте обувь из качественных материалов. В идеале она должна быть вентилируемой, чтобы ваша кожа могла дышать.
- Стелька внутри должна быть плотно зафиксирована. Это исключает деформацию и дискомфорт от возможного трения.
- Подбирайте обувь четко по размеру, чтобы она не давила и не «болталась». В противном случае будут нарушаться фазы шага и амортизационные свойства стоп. Это может спровоцировать образование деформаций стопы, мозолей и натоптышей. Неправильное перераспределение ударной нагрузки во время ходьбы негативно отражается на других отделах и органах тела человека.
- В открытой обуви пальцы не должны превышать длину и «свисать» с краев стельки. Вредны различного рода шлёпки, когда незафиксированный задник обуви «бьет» по пяткам, провоцируя образование кератозов и трещин. При ходьбе в такой обуви человек непроизвольно поджимает пальцы для удержания её на стопе, что нарушает конечную фазу шага.
- Обувь должна соответствовать роду деятельности. Для спорта выбирайте кроссовки, для праздника – туфли. Для прогулки подойдет удобная комфортная обувь на невысоком каблуке. Красивые «лодочки» стоит оставить для торжественных мероприятий. Для повседневной ходьбы в них не только неудобно, но вредно стопе и всему организму в целом – из-за смещения центра тяжести. И наоборот, постоянное ношение спортивной обуви «и в пир, и в мир» способно ослабить связочно-мышечный аппарат стоп.
- Носки или гольфы должны быть по размеру. Маленькие и тесные носки сдавливают пальцы, провоцируя проблематику врастания ногтей. Это особенно актуально для детей и подростков. Выбирайте гигроскопичные материалы, отводящие влагу. Резинка должна быть в меру тугой. Настолько, чтобы носки не скатывались, но и не пережимали кожу, провоцируя застойные явления в ногах.
Видео от подологов Rosilak: правильный замер стопы для подбора обуви
Это были общие правила, актуальные в любое время года. В следующих статьях рассмотрим рекомендации по уходу за стопами в зависимости от сезона, возраста, заболеваний, сферы деятельности.